['24년 5월 1주차] 파스타, 그릭요거트, 땅콩버터와 사과 등

건강관리 어떻게 하고있니/식단&다이어트 식재료

newme111 2024. 5. 28. 21:57

단순히 다이어트를 위해 식단을 짜기보다는 '건강한 식재료'로 맛있게 만들어 먹는 것에 주안점을 두었다.

그래서 예전에는 그냥 양많고 싼 재료들 위주로 구매하였다면,

이제는 성분표를 보고 재료를 구매하는 습관을 들이는 중이다.

🍝 메뉴1 : 토마토와 양파를 잔뜩 넣은 파스타
🍝 메뉴2 : 블루베리와 그릭요거트 / 그리고 올리브오일과 레몬즙을 뿌린 사과에 100% 땅콩버터

집에서 파스타를 해먹을 때 우리는 따로 소스를 구매하지 않는다

대신 올리브오일, 토마토, 양파, 마늘 , 고추 등을 넣어서 먹는다. 간은 액젓으로 조금 하던가 치즈를 넣던가 한다

블루베리가 몸에 좋다고 해서 일주일에 거의 3-5통이상 구매해서 먹고 있다.

그릭요거트랑 같이 먹으면 금상첨화!

최화정님 유튜브를 보고 먹어본 올리브오일과 레몬즙을 뿌린 사과와 땅콩버터

땅콩버터는 100% 땅콩버터로 구매했다.

🍝 메뉴1 : 사과와 땅콩버터
🍝 메뉴2 : 농어스테이크와 구운 채소 (참송이버섯)& 식사빵

농어스테이크는 완전실패했다.

컬리에서 구매했는데, 정말 너무 비려서 먹기 힘들었다....

단백질 많이 섭취하려고 만든요리라서 어쩔수없이 꾸역꾸역 먹었다.

참송이 버섯이 아까웠음

(1) 땅콩버터 : 플랜티 피넛버터 크런치

개인적으로 크런치로 구매한 것이 더 맛있다. 지금은 이미 한통 다 먹어서 크런치 대신 곱게 갈은 것으로 먹고 있는데, 담번에는 크런치로 다시 구매할 예정. 씹히는 맛이 더 좋다. 플랜티 피넛버터는 100% 땅콩으로 만든 버터라서 몸에 좋다는데 완전 추천이다.

(2) 그릭요거트 : 요즘

내가 추천하는 그릭요거트 브랜드는 '요즘'이다. 가격이 좀 나가기는 하는데... 이거만큼 괜찮은 게 없다.

그릭요거트는 요즘을 이용하는 편이다. 성분도 우유가 99.996%로 아주 좋은 편!