인생 최고의 몸무게를 찍은 날! 다이어트 결심

이 기록은 운동을 계속하고 있음에도 불구하고,

드디어 인생 최고 몸무게를 찍은 다음에 충격을 먹어서

이제는 체계적으로 다이어트를 하기위하여 작성하는 기록이다. 

 

 

2023년 10월 23일 월요일 오전 [xx.9 kg]이라는 인생 최초의 무게를 보았다. 

물론 이번 주 내내 운동 + 약간의 식단을 통해

글을 쓰고 있는 지금시점에는 다시 돌려놓긴했지만(-1kg 감량) 

이런식으로 살다가는 죽도 밥도 안될 것 같다는 생각이 들었다. 

 

나는 그동안 왜 다이어트를 실패했을까? 

구체적인 기간과 감량목표금액이 없었다. 

막연히 20대때의 '나'를 생각하면서 이정도 운동했으면, 이정도 먹으면

그래도 빠지지 않을까라면서 안일하게 살았다.

 

또한 세상에는 너무나 맛있는 음식이 많다는 변명도 함께 말이다. 

 

기간값과 목표 감량 몸무게를 설정하자

나는 2023년 10월 마지막주부터 목표를 정하겠다. 

 

1주차('23년 10월 30일 ~ 11월 5일) : (-1kg)

2주차(11월 6일 ~ 11월 12일) : (-1kg)

3주차(11월 13일~ 11월 19일) : (-1kg)  

4주차(11월 20일~ 11월 26일) : (-1kg)  

 

총 4주간(1달간) 매주 1kg씩 총 4kg을 감량할 것이다.(선언) 

 

 

구체적인 나의 체중 감량 방안 (운동 + 식단) 

<운동>

일주일에 최소 5번이상 헬스장가기

(유산소: 매일 5km 뛰기, 1주차 목표 40분 이내) 

(무산소 : 푸쉬업 20회 *3세트, 스미스머신스쿼트 15회 *3세트. 스플릿스쿼트 20회 *3세트) 

 

<식단>

1. 하루에 공복 15시간 지키기 

아점 : 11시 45분 ~ 1시/  저녁 : 6시 ~8시

 

2. 하루 식단 중 한끼는 건강한 클린식으로 먹기

사실 클린식으로 먹기위한 모든 준비는 끝났다!!!

정제된 탄수화물이나 당을 최대한 줄이고

신선한 채소, 통곡물 그리고 단백질 위주의 저녁을 먹는 것을 목표로 함

 

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1주1빼 화이팅!