1주차 다이어트 기록 및 결과

 

01. 1주차 다이어트 결과 

 

일단 1주차 다이어트에 대한 결과를 말하자면 결론적으로는 오히려 더 증가했다. 

주중에는 목표치 이상 더 감량하기도 했음에도 불구하고 말이다. 

대체 왜 그랬는지 일주일을 돌아보면서 반성하기로 했다. 

 

 

02. 중반이후에 무너진! 다이어트 식단 

 

월~목까지는 확실히 하루에 한번 클린한 식단을 잘 지켰다. 

단백질이 부족한 듯 하여, 닭가슴살도 넣어서 먹었고 말이다. 

 

 

그런데 금요일부터 슬슬 식단이 무너지기 시작했다.

현미떡볶이를 해먹지 않나, 미역국 한사발 드링킹에 여기에는 없지만 피자와 만두도 먹었다.

 

 

저 노란색의 그래프가 금,토,일의 그래프를 의미한다. 

중반에 최저치를 찍었을 때만해도 잘 흘러간다 싶었는데, 7일을 꾸준히 지키지 못한 내 자신이 너무 한심했다. 

 

참, 공복은 1일 빼고는 다 지켰음... 

 

03. 운동은? 

 

운동 또한 월화수목까지만 가고, 금~일요일은 힘들다고 못갔다.

허허.. 다시 다잡아야 하는데, 문제는 다음주에 약속이 많이 있다는 것이 문제다. 

이 간극을 어떻게 메울지가 좀 고민이다. 

 

04. 2주차 계획 세우기 

 

(1) 식단 : 이번 목표는 크지 않다. 무조건 1주일 내내 하루에 1번이상 클린식으로 대체하기

- 그러려고 닭가슴살도 사놨음 

- 공복 16시간 지키기

- 매 클린식 사진 찍어서 다음주 주말에 작성하기로 한다! 

 

(2) 운동 : 약속등으로 인해 6회이상 운동가기는 쉽지 않을 것 같지만(화,금,토 약속) 최소 5일은 운동하기

- 이번에는 인터벌 뛰기운동을 운동에 집어넣었다. (목표는 최소 3KM) 

 

아직도 내가 절실하지 않나라는 생각이 들었다. 

조금 더 독해져야지! 왜 중간에 멈췄나 모르겠다. 

다음기록에는 다시 (-)2KG를 빠진 상태로 꼭! 글을 적어야겠다.